Zitat Zitat von Leo99
Was hier für Zahlen rumgeistern...als ich ca. 100kg hatte bei 1,83 haben mir 2500-3000 zum halten völlig gereicht...warum bitte sollte jemand 4000 kcal zum Aufbauen brauchen MÜSSEN...kommt immer auf den Einzalfall an
und darum gehts ja , zudem wars nur ein beispiel was ich mit 4000kcal meinte , liess mal richtig .. und ich brauch zum aufbau auch 3300kcal und bin nen stück kleiner und leichter als du ..