French Press

[ag1m]

Alternativ kannst du Dips, enges Bankdrückern im OG und Reverse Bankdrücken im UG machen, sind meine 3 Favoriten

[The Watchman]

Wenn Frenchpress dann auf der Negativen Bank, der
pump und die Dehnungsstreifen waren nach dem ersten
Mal gewaltig . Die Streifen gibt es heute noch.

[BBing92]

will die übung halt nur 2 monate in mein Tp einbauen
weil mir die übung richtig bockt

was meint ihr wären die 2 monate frenchpress wirklich so schlecht für die ellebogen,
wenn man bedenkt dass ich duch die übung kleine fortschritte machen werde?

danke schonmal im voraus

mfg

BBing92

[parkinson]

ich komm mit den Griffarten bei French Press nie wirklich zurecht. Hab es im Ober- und Untergriff probiert. Optimal wäre, denke ich, ein Hammergriff. Deshalb hab ichs eine zeitlang nach BD und MP als Iso mit einer 20er Hantelscheibe trainiert, die kann man super im Hammergriff fassen...

[proximo.]

ich mag frenchpress sehr, habe es aber bis jetzt sz-trizepsdrücken genannt hehe^^

die frau(?^^) da macht es schon sehr perfekt, gefällt mir gut, hat jedoch nen extremen winkel im ellbogen, da hat denk ich fast jeder probleme damit.

ich mach ne kleine abwandlung dieser übung indem ich unten leicht in ne überzugbewegung mitgehe, jedoch kontrolliert, da hält den winkel kleiner und man merkt absolut nichts unangenehmes im ellbogen!

allerdings geht dieser positive effekt auch flöten, wenn man das gewicht unkontrolliert hinablässt und dann wieder mit viel schwung hochzerrt, das verfehlt auch den sinn der übung und is kontraproduktiv.

in dem fall hier bei richtiger ausführung (taufe ich konstruktives abfälschen) eine gute alternative!

wer völlig gegen solche abwandlungen is, der kann getrost auf enges bankdrücken oder reverse benchpress zurückgreifen, das sind auch top übungen!
dips dürfen wir natürlich auch nicht vergessen, aber auch da sollte nich mitgewackelt werden und in jeder wiederholung der winkel geändert werden...

[lupus]

nimm French Press ruhig in den Plan mit rein. Ich habe es auch regelmäßig in den Plänen und das seit über 10 Jahren. Wenn Du Gewichte benutzt, die so langsam in Richtung Deines Körpergewichtes tendieren, benötigst Du jemanden, der Dir vorne auf die Knie drückt, damit Du nicht hinter überkippst.

Ansonsten würd ich es nicht wie die Dame in dem Clip ausführen, sondern den Ellenbogen etwas weiter nach hinten nehmen (als das Schultergelenk). So behältst Du die ganze Zeit über die Belastung auf dem Trizeps.

[Morre87]

"konstruktives Abfälschen" hört sich gut an
Hast aber recht damit, wenn ich im letzten Drittel der Abwärtsbewegung etwas in die Überzugbewegung gehe (natürlich kontrolliert, wie schon erwähnt ), reduziert sich der Druck auf die Ellebogen, aber die Spannung im Trizeps bleibt erhalten.
Für den Trizeps auch meine Lieblingsübung!

Morre