Im Großen und Ganzen Ja !

Wenn du wie wir BB alle auf einen richtigen Pump stehst, dann ist das Programm super.
Vorallem Seitheben vor dem Schulterdrücken pumpt bei mir die Deltas so richti auf. und dananch noch Arme. Wow, ich bekomme Lust aufs Training !
Ebenso Beinstrecken und Beincurls vor der Beinpresse.

Zeitlich solltest du mit 40 min locker hin kommen. Und wenn du die Übungen im Wechsel ohne Pause ausführst, dann sparst du die auch noch das Cardiotraining. Und intensiv ist immer besser als umfangreich.

Gewichte, Wiederholungszahl und Sätze wie angedeutet. Vergiss nicht auf jeden Fall von Training zu Training die Wdh.-Zahl und das Gewicht etwas zu steigern. Das könnte bei zu großer Gewichtsscheibenabstufung allerdings schwierig werden.

Übrigens: Ich habe ähnlich wie du mit BS-Equipment zu Hause mit dem Training begonnen. und das mache ich wenn ich Zeitmangel habe immer noch. Im Grunde ist Heimtraining dem Training in Studios sogar überlegen, ja wenn ich nur den Platz zu weiteren "Aufrüstung hätte"