Morgens: Muskelprotein vs Körperfett

[Leng]

Ohh ja, manchmal könnt ich auch den ganzen Tag nur fressen
Hin und wieder mach ich dann halt mal einen Fresstag wo einfach alles gefuttert wird was geht

[keamo]

In der Diät Phase eine tolle Sache. Man kann gut auf seine Muskelqualität achten.
Und kann dann z. B. Abens etwas mehr essen. (Kcal entscheidend)


In der Massephase ESSEN ESSEN ESSEN.

Karstens Positive Meinung zum morgens nicht oder nur sehr wenig Essen, bezog sich auf eine Diätische Ernährung.
In der Masse phase würde er es nicht tun/empfehlen.


Hab versucht seinen Post zu finden, aber hab es leider nicht gefunden. War an der Diskussion damals beteilligt.

[popeye[xdt]]

Mhh ich kann den Punkt nachvollziehen, da es morgens nicht besonders schwer ist nichts zu essen und man für den restlichen Tag dann praktisch mehr kcal hat wenn man die 500 morgens einfach streicht.

ich stell mir halt nur die frage ob es nicht vielleicht doch sinn macht, morgens 250g quark oder ähnliches einzuwerfen - ich mein bambam wird das auch nicht von irgendwo haben?


Cheers


Pope

[fatmike]

warum wird eigentlich aus allem eine wissenschaft gemacht? wer morgens nix essen will/kann, der isst halt nix. deshalb wird er schon nicht den hungertod sterben bzw. sein eventueller muskelaufbau wird auch nicht drunter leiden.

[dj77]

.........

[keamo]

Sehr guter Beitrag Carsten

Seit der letzten Diskussion, als es um dieses Thema ging, (morgens wenig bis nix Essen) habe ich es auch umgstellt. Ich muss sagen, ich habe immer das gleiche Gewicht bei ner ordentlichen Qualität. Und Train Kraft etc. hab ich auch nicht verloren.
Ich bin eben jemand, der probiert immer alles gleich aus. (wer mein Thread kennt ´´Alkohol vorm Train, gut für den Pump``) der weis das ich vor nichts zurückschreck.

Hab mir zwar viel Kritik gefallen lassen müssen, aber ich habe gewisse Dinge eben ausprobiert und kann aus Erfahrung meinen Beitrag dazu leisten. Und das was ich sag, basiert auf keinerlei Theorien.

ON:

ich hatte gestern nachmittag ebenfalls 2 Pizzen und abends 500ml Schoko Pudding!
Heute gehts zu Italiener Mittagessen. Ebenfalls Pizza. (als italiener stehe ich zu meinen Heimatessen ).

Heute morgen vor dem Train gab es eine Karotte. Dannach ins Train. Um 10 ein Whey Shake mit Wasser und ein Apfel. Ich fühl mich Top.

Ich bin mittlerweile zu der Meinung gekommen, dass diese Haferflocken bis MQ Ernährung TOOOOOTAL überbewertet wird.
Bis vor ca 4-6 Wochen habe ich auf alles geachtet, Kalorienzählen, wann was Essen, die Richtigen Fette und Proteine zur Rchtigen Zeit und und und...
Ich muss sagen, es hat sich Optisch -und von der Train Kraft nichts geändert.
Alles was wichtig ist, sind die Kalorien. Die muss man etwas überschauen das, dass plus nicht ins unermäßliche geht. Aber durch das wenig bis nix Essen am Morgen, klappt das Prima.
Ich denke das ist die Beste Ernährung für alle nicht Wettkämpfler.
Ich sage aber auch klar, dass wenn ich auf die Bühne muss, ich am Kcal zählen nicht vorbei komme. Unter 10% Kfa zu kommen ist ne harte Sache. Ab dem %wert von 10 und drunter ist bei mir no Carb angesagt.


Gruß

[fatmike]

was mich interessiert: wie schafft ihr zwei pizzen auf einmal?

[fatmike]

In der Diät Phase eine tolle Sache. Man kann gut auf seine Muskelqualität achten.
Und kann dann z. B. Abens etwas mehr essen. (Kcal entscheidend)


In der Massephase ESSEN ESSEN ESSEN.

Karstens Positive Meinung zum morgens nicht oder nur sehr wenig Essen, bezog sich auf eine Diätische Ernährung.
In der Masse phase würde er es nicht tun/empfehlen.


Hab versucht seinen Post zu finden, aber hab es leider nicht gefunden. War an der Diskussion damals beteilligt.

glaube nicht, dass sich seine meinung nur auf eine diätphase bezieht.

[MuscleUniversity]

es ging um diät
es gibt viele wege einen athleten in form zu bekommen
oftmals scheint es aber wie verhext. obwohl alle faktoren stimmen ( disziplin usw)
dann gibt es wiederum viele optionen ( aufzählung wäre zu lang und dann würden noch mehr ansätze im netz kursieren die wieder nur, wie dieser , schwer verrutschen würden)
zb nachts bzw ab abends nix essen usw
ich hatte mir nu gedacht, warum den spiess nicht einfach mal umdrehen und morgends weniger bis nix essen,
nach dem motto "schreiben und erzählen können die leute ja viel, erst wenn man es ausprobiert kann man sich ein urteil bilden" ( hatte auch im ersten augenblick gedacht..."wie?! morgends nix essen....wie soll das gehen ?!" usw)
aber der erfolg bei mir und den betreuten athleten war überdurchschnittlich bzw
es klappt einfach hervorragend.
warum es nicht so populär ist und oder sich bis dato nicht durchgesetzt hat....darüber könnte man gerade im bb seiten füllen. (bb baut nunmal auf sandburgen bzw bb ist nunmal kein sport wie andere sportarten, bzw wenn es so wwäre...dann würden ein dutzend ansätze sofort unter den tisch fallen. ist einfach fakt. aber lassen wir das thema. heilige kühe darf man vor allem nicht in einer branche schlachten wo sich deren vertreter + ansichten einfach aus selbstschutz viel zu ernst nehmen)
die sache mit den drei phasen hat da sicherlich was mit zu tun, sollte aber nicht überbewertet werden.
aber es hilft zu verstehen wie der body in sachen ernährung funktioniert.
ich selber mache ja nu keine contests mehr
aber ich esse halt nur noch in der weise und in letzter zeit hab ich das ganze nochmals intensiviert ( ua wegen der vielen diskussionen zu der sache im netz)
aber unter dem kapitel "sauber aufbauen" ( allerdings nicht als ansatz für naive heringe die nu meinen eine neue wunderernährung gefunden zu haben mit hilfe derer sie auf zauberhafte weise eimerweise fleisch auf ihre knochen zaubern können)
bzw das ist ja das thema welches ständig kommt und diskutiert wird und mit der sache morgends weniger essen bzw fasten usw
klappt das auch fantastisch.
zur zeit mache ich das zb so
dass ich halt morgends viel trinke, ein bissel obst nehme. ein shake mit wasser oder nen paar eier usw
und halt erst ab mittags das reguläre essen ( reis mit fisch usw)
dafür das ich morgends so wenig esse, kann ich nachts sehr viel essen und werde trotzdem von tag zu tag trockener ( sicher keine wettkampfhärte. aber für um die 10% reicht es. als adern auf dem bauch usw) bzw
nachts gibt es dann zb eine pizza oder kuchen oder halt nen riesenhaufen reis.

ich weiss, dass hört sich seltsam an
aber jetzt sollte man mal folgendes überlegen...
wie sieht die alternative aus?!
logo. so wie man es an jeder ecke liest
von morgends bis abends quark, haferflocken und abends keine carbs mehr usw
ey?!was ist das für ein leben?!
abends - nachts nichts essen und vor allem keine carbs?!
ich weiss ja nicht wie das bei anderen leuten/athleten ist.,
aber ich und die leute die ich betreue haben alle eine partnerin, die nicht nur zum kochen da ist und auch besprungen werden möchte und ich habe eben mit leuten/athleten zu tun, die unter training , bb und co eine verbesserung der lebensqualtität verstehen.
logo...gibt auch leute die assoziieren die eisenkiste mit schmerzen, leiden, hungern, verzicht, harter typ der gnadenlos hungert und immer mies drauf ist, kalte möhre + für die einmal die woche nummer ne blaue pille usw usw usw
jedem das seine. kenne ich genug von und die scheinen "happy" mit der version des "bb life styles" ( nur das geheule von den freundinnen geht einem auf die nerven bzw wenn man jede woche sich anhören muss, das der breite supertyp die tante nicht behopst weil ja auf diät udn nur trianing im kopf usw usw ...da macht man sich schon so seine gedanken ob man hardcore bb auch anderen näher bringen soll... )
aber wenn es doch nu geht,
dass man eben nicht sich schon morgends vollstopfen muss
wenn es doch nu geht, dass man dadurch sehr gut bis evtl leichter in form kommt
wenn es doch nu geht, dass man auf diät bzw beim versuch auf 10% und weniger zu kommen noch nachts sein cardio auf seiner lebensabschnittspartnerin machen kann und halt nicht mit hungrigen magen schlafen muss und eben nicht kalte hände und füsse haben muss ( jeder der sich schon mal in dem % bereich befunden hat, weiss wovon ich rede) und man eben nicht leiden muss um in form zu kommen ( zumindest eben nicht auf so grausame weise wie der morgends viel abends nicht essen ansatz...)
dann ist das meiner meinung nach eine herrliche sache.

logo
steht im gegensatz zu dem was leute erzählen die meistens zufälligerweise etwas verkaufen wollen (supps, ernährungsprogramme/bücher, coaching usw), was man dann ja meist alle paar stunden essen soll ( denn wer hat schon zeit alle zwei stunden was zu essen...also lösung: die diversen eiweissorten fein säuberlich über den tag verteilt nach wissenschaftlichen schema wann man welches pulver zu nehmen hat )
wenn man emfpiehlt nix zu essen und oder wenig und oder halt obst und nen bissel fisch /huhn oder "nur" ein shake mit wasser.....
das sticht so manchem bös ins auge
aber es klappt
es klappt sehr sehr gut.

ich zumindest muss aufpassen,d ass mein gewicht nicht zu sehr fällt.
hab mir gestern abend zwei pizzen reingetan ( hatten pitt treffen in aachen + anschliessend burger king )....war doch schlauchend) und wiege heute morgen genau das gleiche wie gestern morgen.
klappt also bestens. haben auch ein clip gestern gemacht, der heute online geht. da kann man das auch sehen.
(anm.dverf. das klappt natürlich nicht pauschal bei jedem bzw für das ganze kapitel diät und sauber aufbauen sollte bzw muss ein gewisses grundgerüst an muckis vorhanden sein. wo keine muckis sind braucht man auch keine diät machen. wie soll das gehen bzw das geht ja nicht mal bei weight watchers )
wenn ich die bremse ziehen wollte...
dann bräuchte ich nur wieder morgends essen und am besten milch und getreideprodukte und ich könnte zusehen wie ich glatter und fetter würde.

wie gesagt
einfach mal probieren
die meisten haben das problem,
dass sie auf der stelle sitzen mit ihren methoden ( sei es nu training und oder ernährung) aber auch nicht den mut haben mal was anderes auszuprobieren.
aus angst, das bisherige zu verlieren
nach vorne können sie nicht, weil sie sich nicht trauen und zurück gehen sie auch nicht, weil sie sklave ihrer zwänge sind ( und ich wette jeder hier kennt mittlerweile ne menge leute, bei denen ernährung nicht mehr methodik oder life style ist sondern einfach nur zwang bzw gibt genug die von morgends bis abends nur noch kochen, abwiegen, pillenstreifen durchdrücken, supps zählen, kalorien rechnen, usw usw usw und damit echt alle inklusive sich selber einfach nur bekloppt machen....aber nix passiert. null komma nix).

einfach mal machen. beherzt machen. man hat nix zu verlieren

und es wurd ja schon gesagt
hardgainer und speichen...die sollten essen bzw fressen wie die irren.
( aber die haben ja mittlerweile die meisten zwänge bzw man liest ja echt nur noch "ich wiege 63 kg mit haut und knochen und möchte meinen kfa von 11% auf 10,8 % senken und gerne zwei kilo muckis aufbauen und meine knochen aufpumpen aber ohne fett zu werden usw usw usw")

#popcorn