French Press

[lupus]

nimm French Press ruhig in den Plan mit rein. Ich habe es auch regelmäßig in den Plänen und das seit über 10 Jahren. Wenn Du Gewichte benutzt, die so langsam in Richtung Deines Körpergewichtes tendieren, benötigst Du jemanden, der Dir vorne auf die Knie drückt, damit Du nicht hinter überkippst.

Ansonsten würd ich es nicht wie die Dame in dem Clip ausführen, sondern den Ellenbogen etwas weiter nach hinten nehmen (als das Schultergelenk). So behältst Du die ganze Zeit über die Belastung auf dem Trizeps.

[Morre87]

"konstruktives Abfälschen" hört sich gut an
Hast aber recht damit, wenn ich im letzten Drittel der Abwärtsbewegung etwas in die Überzugbewegung gehe (natürlich kontrolliert, wie schon erwähnt ), reduziert sich der Druck auf die Ellebogen, aber die Spannung im Trizeps bleibt erhalten.
Für den Trizeps auch meine Lieblingsübung!

Morre