Satzpausen

[fiestaracer07]

ich zb trainier nach dem wkm plan.

da sind laut plan 30 bis 45 min angesetzt.
da sind keine 5 minuten pausen drin.

ich persönlich versuche so schnell wie möglich den nächsten satz zu machen, jedoch erst, wenn ich von dem vorherigen satz nicht mehr nach luft ringe.

ich trainier allerdings auch 3x10

[Daninjo]

ich zb trainier nach dem wkm plan.

da sind laut plan 30 bis 45 min angesetzt.
da sind keine 5 minuten pausen drin.

ich persönlich versuche so schnell wie möglich den nächsten satz zu machen, jedoch erst, wenn ich von dem vorherigen satz nicht mehr nach luft ringe.

ich trainier allerdings auch 3x10

So kurz wie möglich, so lange wie nötig.

Die 30-45 Minuten sind auch ohne die Aufwärmsätze zu sehen, da käme ich (mit 5 Minuten Pausen und langsamer Ausführung in deinem Wiederholungsbereich) auf folgendes:

Beugesatz 2 Minuten
Pause 5 Minuten
Beugesatz 2 Minuten
Pause 5 Minuten
Beugesatz 2 Minuten

Bankdrücksatz 1 Minute
Pause 5 Minuten
Bankdrücksatz 1 Minute
Pause 5 Minuten
Bankdrücksatz 1 Minute

Rudersatz 1 Minute
Pause 5 Minuten
Rudersatz 1 Minute
Pause 5 Minuten
Rudersatz 1 Minute



42 Minuten Trainingszeit

[Sparrow4]

So kurz wie möglich, so lange wie nötig.

Die 30-45 Minuten sind auch ohne die Aufwärmsätze zu sehen, da käme ich (mit 5 Minuten Pausen und langsamer Ausführung in deinem Wiederholungsbereich) auf folgendes:

Beugesatz 2 Minuten
Pause 5 Minuten
Beugesatz 2 Minuten
Pause 5 Minuten
Beugesatz 2 Minuten

Bankdrücksatz 1 Minute
Pause 5 Minuten
Bankdrücksatz 1 Minute
Pause 5 Minuten
Bankdrücksatz 1 Minute

Rudersatz 1 Minute
Pause 5 Minuten
Rudersatz 1 Minute
Pause 5 Minuten
Rudersatz 1 Minute



42 Minuten Trainingszeit

Du machst zwischen den Übungen keine Pause?

[Daninjo]

Du machst zwischen den Übungen keine Pause?

War nur ein Beispiel. Und prinzipiell gehe ich nach meinem letzten Arbeitssatz zum ersten Aufwärmsatz für die nächste Übung. Bzw erstmal Gewichte aufbauen, bei uns gibts da sone komische "alles runter" Regel.

[Itachi1412]

Mit fünf Minuten Pause bleibt ja kaum Trainingszeit. Also ich trainier eigendlich ziemlich intensiv. Habe nach jedem Training auch einen muskelkater. Seit einem Monat trainiere ich jetzt schon im 4er splitt. Lege auch viel Wert auf den Rücken und die Beine. Habe manchmal halt das Gefühl das ich im übertaining bin den meine Muskeln brauchen nach dem Training schon locker 3 Tage bis sie wieder fit sind. Und dachte das kommt vieleicht daher das ich zu kurze Pausen mache.