Zitat Zitat von fiestaracer07
ich zb trainier nach dem wkm plan.

da sind laut plan 30 bis 45 min angesetzt.
da sind keine 5 minuten pausen drin.

ich persönlich versuche so schnell wie möglich den nächsten satz zu machen, jedoch erst, wenn ich von dem vorherigen satz nicht mehr nach luft ringe.

ich trainier allerdings auch 3x10


So kurz wie möglich, so lange wie nötig.

Die 30-45 Minuten sind auch ohne die Aufwärmsätze zu sehen, da käme ich (mit 5 Minuten Pausen und langsamer Ausführung in deinem Wiederholungsbereich) auf folgendes:

Beugesatz 2 Minuten
Pause 5 Minuten
Beugesatz 2 Minuten
Pause 5 Minuten
Beugesatz 2 Minuten

Bankdrücksatz 1 Minute
Pause 5 Minuten
Bankdrücksatz 1 Minute
Pause 5 Minuten
Bankdrücksatz 1 Minute

Rudersatz 1 Minute
Pause 5 Minuten
Rudersatz 1 Minute
Pause 5 Minuten
Rudersatz 1 Minute



42 Minuten Trainingszeit