Zitat Zitat von Daninjo
So kurz wie möglich, so lange wie nötig.

Die 30-45 Minuten sind auch ohne die Aufwärmsätze zu sehen, da käme ich (mit 5 Minuten Pausen und langsamer Ausführung in deinem Wiederholungsbereich) auf folgendes:

Beugesatz 2 Minuten
Pause 5 Minuten
Beugesatz 2 Minuten
Pause 5 Minuten
Beugesatz 2 Minuten

Bankdrücksatz 1 Minute
Pause 5 Minuten
Bankdrücksatz 1 Minute
Pause 5 Minuten
Bankdrücksatz 1 Minute

Rudersatz 1 Minute
Pause 5 Minuten
Rudersatz 1 Minute
Pause 5 Minuten
Rudersatz 1 Minute



42 Minuten Trainingszeit
Du machst zwischen den Übungen keine Pause?