Zitat Zitat von pumpen-josh
Was genau bewirkt denn Cardio?

Ist nicht von mir, habe ich mal kurz kopiert:



Beim Ausdauersport wird vor allem das Herz-Kreislaufsystem trainiert. So werden unter anderem Blutgefäße geweitet und teils neu gebildet, um die Muskeln besser mit Blut und damit mit Sauerstoff und Nährstoffen zu versorgen. Dann steigt die Zahl der roten Blutkörperchen, die vor allem Sauerstoff binden. So kann bei gleicher Herzleistung mehr Sauerstoff transportiert werden. Genauso steigt die Zahl der Mitochondrien, die im Blut für die Umwandlung von Kohlenhydraten (Glukose) in Energie erforderlich sind. Damit wird der Kreislauf effizienter. Bei längerem Training wird auch das Herz größer, so dass mit jedem Schlag auch mehr Blut auf einmal gepumpt werden kann, mit der Folge der weiteren Verbesserung der Energie- und Sauerstoffversorgung. Unterm Strich macht sich ein guter Trainingszustand vor allem durch eine sinkende Herzfrequenz bei gleicher Leistung aus. Das hat auch Auswirkungen auf den normalen Zustand außerhalb des Sports: so wird der Körper insgesamt effizienter, der Puls im Alltag, auch der Ruhepuls, nimmt ab.

Auf den Muskelzuwachs hat Ausdauersport dagegen eine nicht zu überschätzende Auswirkung, es gibt zwar Anpassungen die die Leistung, aber die Wirkung auf das Herz-Kreislauf-System ist größer. Da reine Ausdauersportler in vielen Fällen mit großen Muskeln nichts anfangen können, diese sogar die Effizienz stören (größere Muskeln brauchen mehr Versorgung), baut der Körper nur die Muskeln auf, die er benötigt.



Mantis