Zitat Zitat von huge45
Bewegung verbrennt Kalorien die Art der Bewegung ist somit egal nur ich persönlich finde Cardio am effektivsten.
Nicht empfehlenswert ist intensives BB da man den Muskeln nicht genug Energie gibt.

Entweder hartes Tarining oder Defi. Beides gleichzeitig halte ich für unmöglich.
Und so ein gesunder Mittelweg? Ich meine ich bin jetzt bei 1,78m bei 77kg. Mein Oberkörper gefällt mir langsam besser, aber meine Hüfte, obwohl schlank, ist halt zu speckig. Wenn ich jetzt einfach darauf achte viel Eiweiß zu essen und meine Kalorienzufuhr von "viel" auf "normal" umstelle und geduldig weiter WKM mache, dass ich auf diesem Weg zu einer ausgeglichenen Figur komme?

EDI

Und wenn ich viel weiter esse und zusätzlich laufen gehe bringt es ja auch nichts, im Endeffekt ist es dann nur so wie wenn ich weniger gegessen hätte, oder?