du isst... wie ne 12 jährige pfadfinderin.












naja halb so schlimm, aber kannst ja mal drauf achten "zwischen" den mahlzeiten noch was zu essen.

so alle 3 stunden ne ordentliche ladung protein ist wichtig. vorm schlafen gehn zB.

FALLS du denn hart trainierst jedenfalls.




mal ne frage: was bitte ist ein fitnessshake?