du isst... wie ne 12 jährige pfadfinderin.![]()
naja halb so schlimm, aber kannst ja mal drauf achten "zwischen" den mahlzeiten noch was zu essen.
so alle 3 stunden ne ordentliche ladung protein ist wichtig. vorm schlafen gehn zB.
FALLS du denn hart trainierst jedenfalls.
mal ne frage: was bitte ist ein fitnessshake?
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