Unterschied von Untergriff / Obergriff

[ThePump]

Mach´ ´ne Umfrage draus!

[oskar-90]

brauch keine umfrage... wollte nur wissen was ihr für besser haltet

[asrail]

brauch keine umfrage... wollte nur wissen was ihr für besser haltet

Untergriff rockt um Pump im Bizeps zu bekommen. Bei weitem Griff hatte ich manchmal Schulter bzw. Ellbogen-Probleme.

[gaggeis]

brauch keine umfrage... wollte nur wissen was ihr für besser haltet

Das geist/muskel gefühl ist bei beiden etwa gleich.
Ich persönlich halte den untergriff für besser, da ich am rückentag noch eine bizepsgrundübung einbaue.Bizeps ist dann auch schon ein wenig warm.
Teste beide griffe mal und schaue wann du den muskel besser spürst.
Solltest du davon abhängig machen.

[Ballogroldo]

also laut dem wkm- Plan auf jedenfall den Untergriff da der Plan ja keine iso Übung für den Bizeps drin hat und meines wissens soll dieser Griff den Bizeps ja besser/mehr beanspruchen
Denke mal deswegen auch eng gegriffen beim Latziehen da man so auch mehr Bizeps Beteiligung hat

soweit ich das zumindest verstanden habe


gruß

[TheMantis]

Das ist variabel.

LH Rudern: Ober- oder Untergriff ist selbst zu entscheiden. Griffbreite bleibt aber gleich (in etwa schulterbreit)

Klimmzüge/Lat Ziehen: gibt viele Optionen a) Untergriff und enger Griff b) Obergriff, weiter Griff, zur Brust c) Obergriff, weiter Griff, zum Nacken.

Genau aus dem Grund liebe ich Klimmzüge so sehr... Gehören mit zu meinen Lieblingseinheiten


Mantis

[BumBumBodo]

UG halte ich KZ vor allem für sinnvoller, weil der Lat in seiner vollen ROM ausgenutzt wird. In der unteren Phase ist er in voller Dehnung, was bei breitem OG nicht der Fall ist.
Und wie schon gesagt, wird der Bizeps besser angesprochen.

--> ein paar kg mehr um die Klöten hängen und los gehts mit Klimmzügen

... aber ok, breite KZ sehen beeindruckender aus

[Steffen L.]

als wenn es bei breiten klimmzügen nur darum geht, dass sie besser aussehen.

[oskar-90]

okay dann werd ich das mal testen!

[BumBumBodo]

Natürlich machts die Abwechslung um neue Reize zu setzen.
Aber bevorzugt eng im UG