Untergriff/Obergriff beim Rückentraining

**flexability** · 28.12.2006, 23:10

Abend zusammen,
ich würde gerne wissen, was ihr beim Rückentraining für geeigneter haltet, Unter- oder Obergriff.
Meine Frage bezieht sich dabei auf schulterbreite Klimmzüge und Langhantel-Rudern.

Danke im voraus

**PokerAce** · 28.12.2006, 23:31

meiner meinung nach, sollte man es varieren.sorgt für abwechslung und fordert den körper anders

**-theANIMAL-** · 28.12.2006, 23:32

ich bin für UNTERGRIFF und wenn es geht ENG.

BEGRÜNDUNG: mehr dehnung im Lat.

gruß
Krusch Lee

**Eugen Sandoff** · 28.12.2006, 23:32

Bei beiden Übungen verwende ich UNTERGRIFF

Fühlt sich besser an und ich habe sowieso zu hohen Lat bzw. hoch angesetzt

Hilft nur etwas experementieren. Dauert lange bis du das Beste für dich rausfindest - Griffweite, Ober oder Untergriff, Körperhaltung, Gewicht, Wiederholungen etc... Jeder Körper reagiert anders

**Mr.Sonnenstrand** · 28.12.2006, 23:37

Untergriff (relativ eng) ist gut für die Dehnung. Obergriff (mittelbreit, oder breit)
ist geeigneter für die Kontraktion. Würde schauen das ich beide Griffvarianten zumindest zeitweise im Training mache.

**flexability** · 28.12.2006, 23:48

Danke, dann werde ich jetzt versuchen, beide Griffvarianten abwechselnd einzubauen.

**herm39** · 29.12.2006, 07:23

ich halt es so.klimmzüge mit obergriff und LH rudern mach ich eigentlich immer mit untergriff.da kann ich mehr gewicht verwenden beim rudern.

**PhilippAlex** · 29.12.2006, 10:32

Beides ist gut. Klimmzüge im engen UG sind natürlich der Hammer, aber auch weite im OG haben ihre Berechtigung. Genauso bei allen anderen Rückenübungen.