Definition Brust

[b34m73R]

Informier dich einfach hier im Ernährungsunterforum(http://www.bbszene.de/board/showthread.php?t=49946), mehr brauchst du nicht, wenn du mit deinem jetzigen Trainingsplan Fortschritte machst und du dir nur bei der Ernährung unsicher bist!

Einfach etwas in die Materie einlesen und dir einen ordentlichen Ernährungsplan aufstellen, denn Döner usw. ist eher suboptimal, auf Dauer auf jeden Fall.

Aber beides gleichzeitig, also das Fett jetzt loswerden um definiert zu sein und nebenbei trotzdem zunehmen auf deine angepeilten 90 kg, geht nicht.

Da du ja schonmal "fett" bist, würde ich dir raten mit einem gesünderen Ernährungsplan über deine angepeilten 90 kg zu kommen und anschließend eine Diät zu machen, in welcher du so wenig wie möglich Muskeln einbüßt und dein Fett verlierst.
Jetzt erst ne Diät zu machen, um das lästige Fett an Brust usw. los zuwerden, um im Nachhinein wieder anfangen Masse zuzulegen, ist unsinnig!

[fatmike]

warum wird man von döner und co. dick?

[pupumann]

warum wird man von döner und co. dick?

wird man nicht ... es kommt alleine auf die energiebilanz an

[Y.D]

energiebilanz?

was könnt ihr mir dazu sagen?


@b34m73R:
Ja so sehe ich das auch, lieber erstmal weiter fressen und weiter trainieren und anschließend die diät machen, das gewicht halten und definition aufbauen.

"fett" bin ich nun wirklich nicht, ich bin noch immer ziemlich dünn, nur halt an der brust breiter geworden, sodass dort weniger definition zu sehen ist als vorher.

mehr masse halt.


also was du mir noch nicht beantwortet hast, und ich mir jetzt mal selber beantworte.. dann lieber auch mal mehr wiederholungen (mit weniger gewichten) machen um definierter zu werden?

ja das mit der ernährung lese ich mir nochmal alles durch.

also wenn ich an gewicht gewinnen möchte ohne jetzt die übelsten fett punkte zu sammeln könnte ich mir durchaus noch das eine oder andere mal ein döner gönnen?

gilt das gleiche für kohlenhydrate?

[Leng]

Du wirst nur fett solange dein Kcal Überschuss zu groß ist. Bei zu großem Überschuss baust du ebenfalls Muskeln auf, jedoch stimmt das Verhältnis zur Fettmasse nicht mehr.

[b34m73R]

warum wird man von döner und co. dick?

Ich schrieb ja, auf Dauer. Natürlich wird man nur bei Kalorienüberschuss dick,
trotdem ist es für den Muskelaufbau wichtig aus welchen Makronährstoffen die Kal bestehen, wenn du dich überwiegend aus Döner usw ernährst, hast du viele Kalorien, viel fett, wenig gute kh, sowie verhältnismäßig wenig eiweis.