Zitat Zitat von Ironbull2000
Wie kohlenhydrate nach dem Training? Also ich möchte nicht abnehmen aber nach den Training esse ich immer eiweiß? bzw so dachte ich machens alle hat mir auch mal einer gesagt?^^ kohlenhydrate vor dem Training ca 2 stunden
Dein Körper bzw. deine Muskeln bedient sich unterschiedlicher Mechanismen, um Arbeit zu verrichten. Während des Krafttrainings nutzt er die ATP Vorräte in den Muskeln und Kohlenhydrate in der Leber. (ca. 2000 Kcal)
Direkt NACH dem Training verlangt es also deinem Körper nach Kohlenhydrate um diese Speicher wieder füllen zu können. Bietest du ihm keine an, wird er sich diese aus anderen Quellen holen, sprich das Protein, welches du zu dir nimmst. Das ist ja aber nicht Sinn der Sache. Das Protein willst du ja nicht nutzen, um die Energiereserven aufzufüllen, sondern für den Aufbau von Muskeln.