Bekomme keinen Pump in die Brust

[mike buffer]

das hat nix mit den übungen zu tun
entscheidend sind deine gene
beispiel ich habe von mutter natur super schultern und brustmuskeln
die sind dermassen aufgepumpt nach dem training das viele denken das ich stoffe
ist aber nicht so
meine arme und beine allerdings oje da kann ich machen was ich will

nen kumpel von mir ist sehr oft auf stoff und hat trotzdem ne hühnerbrust
du siehst also die genetik ist schuld

probier mal für den pump vorm training 4 gramm arginin

[Dolobra]

Ich würds auch mal mit höheren Widerholungszahlen probieren vllt am Ende nen Satz Fliegende mit 30-40 Wdh.

[fiestaracer07]

Aber wozu brauchst Du einen Pump?

Dachte, wenn ich im Brustmuskel nichts spüre, dann wächst er auch nicht bzw wird nicht richtig trainiert ?

[TheMantis]

Dachte, wenn ich im Brustmuskel nichts spüre, dann wächst er auch nicht bzw wird nicht richtig trainiert ?

Ne das stimmt nicht.. Der Brustmuskel arbeitet ein klein wenig anders. Nur weil man es nicht spüren kann, heißt es ja nicht, dass es nicht wächst Deswegen, mache mal Spiegelkontrolle, Vorher/Nachehr beim anspannen sieht man es dann schon wenn der Brustmuskel auf Pump ist... Wie gesagt die einzige Ausnahme ist bei mir wirklich der Butterfly. Wenn ich da auf Full gehe und es auch noch im Negativbereich setze, dann merke ich es ca eine halbe bis Stunde später ganz deutlich... Selbst beim Bankdrücken, merke ich gar nichts an der Brust, da ist es dann eher der Trizeps, der sich als erstes meldet.


Mantis

[Daninjo]

Ich hab extremen Pump nach meinem ersten Arbeitssatz KH-Schrägbankdrücken... Techniksache. Drückst evtl mehr aus den Armen

[fiestaracer07]

Ich hab extremen Pump nach meinem ersten Arbeitssatz KH-Schrägbankdrücken... Techniksache. Drückst evtl mehr aus den Armen

hab ich noch nicht gemacht, wird aber das nächste mal anstatt bd probiert

[Unregistered]

Habe vor paar Wochen mal KH Schrägbankdrücken mit 12,5 kg gemacht. Eigentlich ein Witz, aber bei perfekter, kontrollierter und langsamer Ausführung spüre ich die Brust mehr als wenn ich mehr Gewicht nehme und nur darum bemüht bin das Gewicht hochzudrücken

[oskar-90]

Ich hab extremen Pump nach meinem ersten Arbeitssatz KH-Schrägbankdrücken... Techniksache. Drückst evtl mehr aus den Armen

Wie drück ich denn richtig aus der Brust raus?
Hatte heute auch das gefühl das ich mehr aus den armen heraus gedrückt hab

[Unregistered]

Indem du die ganze Zeit deine Schulterblätter zusammenziehst und sie in dieser starren Position lässt.

Hier wird das ganz gut erklärt (englisch)

http://www.youtube.com/watch?v=eHOK0Ij_W60

In meinem Studio gibt es nur sehr wenige, vllt 2-3 Leute, die Bankdrücken richtig ausführen