Masse aufbauen UND Fett reduzieren...

***Worraps*** · 10.10.2009, 17:22

In einer TE 30% der Gesamtmuskulatur, in der anderen 70%.
Diskopumperstyle!

**Sasin** · 10.10.2009, 17:30

achja... der TP wird wahrsch müll sein

poste mal EP und genauen TP , 7-8 wdh sind auch schon sehr monoton

der split ist auch alles andere als optimal , gute 2er sind mmn

TE1 brust beine
TE2 rücken schultern

oder

TE1 oberkörper
TE2 unterkörper

**Ronny_N** · 11.10.2009, 17:21

was genau würdet ihr, den Leuten raten, welche Masse aufbauen wollen?
Bin nur neugierig ^^

**huge45** · 11.10.2009, 17:23

Zitat von Ronny_N

was genau würdet ihr, den Leuten raten, welche Masse aufbauen wollen?
Bin nur neugierig ^^

Ordentlich fressen!

**Ronny_N** · 11.10.2009, 17:32

bissl genauer bitte

**huge45** · 11.10.2009, 18:13

Halt viel Eiweiß viel Kalorien...halt einfach viel..das heißt aber nicht das du dich jetzt jeden Tag einfach bei MCDonalds durchs Menu fressen kannst.
Einfach viel gutes Zeug essen.
Ich fress zum Beispiel jeden Morgen 750g gutes Zeugs: Quark, Milch, Haferflocken und nen Apfel in ner Schüssel verrührt.