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  1. #11
    75-kg-Experte/in Avatar von fiestaracer07
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    Ich hab extremen Pump nach meinem ersten Arbeitssatz KH-Schrägbankdrücken... Techniksache. Drückst evtl mehr aus den Armen
    hab ich noch nicht gemacht, wird aber das nächste mal anstatt bd probiert

  2. #12
    Men`s Health Abonnent Avatar von Unregistered
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    Habe vor paar Wochen mal KH Schrägbankdrücken mit 12,5 kg gemacht. Eigentlich ein Witz, aber bei perfekter, kontrollierter und langsamer Ausführung spüre ich die Brust mehr als wenn ich mehr Gewicht nehme und nur darum bemüht bin das Gewicht hochzudrücken

  3. #13
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    Versteh gar nicht, wie man es schafft, bei normalem Flachbankdrücken die Brust nicht zu beanspruchen.

  4. #14
    BB-Leicht-Schwergewicht Avatar von Daninjo
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    Zitat Zitat von Worraps
    Versteh gar nicht, wie man es schafft, bei normalem Flachbankdrücken die Brust nicht zu beanspruchen.
    Das geht bei mir ganz locker, trotz Gewichten jenseits der magischen 100kg-Marke... Kein bis kaum Brustgefühl. Mit Kurzhanteln: powpapow!

  5. #15
    75-kg-Experte/in Avatar von TheMantis
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    Zitat Zitat von Daninjo
    Das geht bei mir ganz locker, trotz Gewichten jenseits der magischen 100kg-Marke... Kein bis kaum Brustgefühl. Mit Kurzhanteln: powpapow!

    Das ist es nämlich, so eine kleine Brust KH Iso, bewirkt schon ein ganz anderes Gefühl



    Mantis

  6. #16
    BB-Leicht-Schwergewicht Avatar von ThePump
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    Bei mir genau umgekehrt.

    Schrägbank mit Kurzhanteln 2x40kg kein Brustgefühl, geschweige denn Pump.

    70kg Flachbank...bingo!

  7. #17
    Sportbild Leser/in
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    Zitat Zitat von Daninjo
    Ich hab extremen Pump nach meinem ersten Arbeitssatz KH-Schrägbankdrücken... Techniksache. Drückst evtl mehr aus den Armen
    Wie drück ich denn richtig aus der Brust raus?
    Hatte heute auch das gefühl das ich mehr aus den armen heraus gedrückt hab

  8. #18
    Men`s Health Abonnent Avatar von Unregistered
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    Indem du die ganze Zeit deine Schulterblätter zusammenziehst und sie in dieser starren Position lässt.

    Hier wird das ganz gut erklärt (englisch)

    http://www.youtube.com/watch?v=eHOK0Ij_W60

    In meinem Studio gibt es nur sehr wenige, vllt 2-3 Leute, die Bankdrücken richtig ausführen

  9. #19
    Sportbild Leser/in
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    Ja okay, ist ja dann bei der Schrägbank das selbe!?

    Werd das beim nächsten Training erstmal mit bissl weniger gewicht testen, normal müsst ich ja dann schon nen ganz schönen unterschied merken in der Brust gegend

    Bin ich mal gespannt!

  10. #20
    75-kg-Experte/in Avatar von fiestaracer07
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    hi,
    so war heut wieder trainieren,
    habs so gemacht wie im video beschrieben.


    also heute habe ich zum ersten mal das trainig in der brust gespürt. endlich.
    4 monate trainig für umsonst, nur wegen falscher ausführung.
    dachte beim bd kann man nicht viel falsch machen und hab mich über die übung nicht so informiert wie bei den anderen

    naja nun gehts vorwärts

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