Halt viel Eiweiß viel Kalorien...halt einfach viel..das heißt aber nicht das du dich jetzt jeden Tag einfach bei MCDonalds durchs Menu fressen kannst.
Einfach viel gutes Zeug essen.
Ich fress zum Beispiel jeden Morgen 750g gutes Zeugs: Quark, Milch, Haferflocken und nen Apfel in ner Schüssel verrührt.