versuch mal einfach eine langhantel mit viel gewicht(80% vom kh) solange wie möglich im obergriff zu halten.
geht auch mit kurzhantel.
einfach hinstellen und halten.
bei mir zittert alles nach c.a 15 sekunden
wahrscheinlich sind alle griffkraftler froh, daß sie deine trainingsmethode nicht kennen.
... bei youtube gibt es 17.000 videos, die zeigen, wie griffkraft sehr effektiv trainiert werden kann. viele von diesen burschen gehören zudem zur wirklichen spitzenklasse.
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