Hallo!
habe mir nen neuen 2er split Tp erstellt.Möchte gerne mehr die brust und arme betonen.Weiß nicht ob die Übungen dann so genügen,bitte deshalb um hilfe und rat...oder sollt ich vill nen 3er split machen?
Wollte dazu noch ne crea kur machen...

TE1: Beine / Brust / Trizeps

Kniebeuge 3x 8-10
Beinstrecken 3x 6-8
Beincurls liegend 3x 6-8
Brust:
Bankdrücken 4 x 6-8
Schrägbankdrücken Fliegend 2x 6-8
Butterfly / Fliegende 3x 13
Trizeps:
Dips an der Bank 3x6-8
Nosebreaker 3x 8-10


TE2: Rücken / Schulter / Bizeps / Bauch

Rücken:
Kreuzheben3x 6-8
Rudern an der Maschine 3x6-8
Lattziehen mit Obergriff
Schulter:
Frontheben 2x8-10
Shrugs 3x10-12
Seitheben 3x6-8
Bizeps:
KH Curls auf Schrägbank 3x7-9
Konz. Curls 3x6-8
Bauch:
Crunches 4x 10-15