Zitat Zitat von CF!rememberthat
nehmt ihr alle kreatin durch?
wie viel nehmt ihr denn dann am tag 5g? und dann immer mit mind. 50g dextrose dazu?


Trainingstagen 5g ins PWO.
Trainingsfrei 5g direkt nach dem aufstehen.Geht genauso gut im wasser und hat den vorteil, das der blutzucker unten bleibt.
Kreatin kann man ruhig durchgängig nehmen.