Zitat Zitat von DeWe
Ich habe mit dem 2er 4x die woche bessere ergebnisse erziehlt
als womit


Dein neuer Plan is ja schonmal ein bisserl kürzer. Wenn du dann noch nach Push/Pull trennst, also das Drücken für die Schultern in TE1 nimmst, hast du fast genau (bis auf die Arm-Isos) meinen Vorschlag