Zitat Zitat von Hersir
schonmal Danke für die Antworten.

Hätte ich meine Ernährung und mein TP(tTrainingsPlan) vollständig beschrieben würde es nicht den anschein erwecken das ich evtl übertrainiere. ich trainiere Muskelgrp und achte sehr darauf das doppel Belastung ausbleibt. sprich Trisepz Arme und nächsten Tag Rücken oder Brust.... Ich trainiere selber schon sehr lange mit Pausen. Nur kämpfe ich seit Monaten an dem unteren Bauchfett+ Hüftgold und versuche mit allen möglichen Hilfsmitteln mein Ziel zu erreichen. mein KFA liegt bei Schätzungsweise 18% bisher und er stagniert seit 2 Wochen.



gibt es ausser dem wichigsten Bestandteil Ernährung noch Hilfsmittel die wirklich eine Thermogenese hervorrufen um bei Aroben Training die Intensität der Fettverbrennung zu steigern und sind das alles Ammenmärchen...

also sobald die Stacker und Carnitin alle sind werden sie ein Nogo zumindest der Blender Stacker ....


Bei 18% bist du noch weit entfernt aber es ist mit plan zu erreichen.
Fettabbau erfordert seine zeit selbst mit ephe und co.
Kann dir coffeintabs(apotheke) empf.
Fischöl hilft auch gut und am allerwichtigsten ist die ernährung.
Das mit dem übertraining war nur eine vermutung!
Hast du dich mal über refeedtage schlau gemacht?Sagt dir intervallcardio etwas?
Wie hoch ist dein carb konsum.
Am besten wäre wenn du deinen EP mal postest.Angaben über die nährstoffaufteilung und kcal reichen.
So kann man vielleicht genauere tips geben.
Wie hast du deinen kfa berechnet?Hoffe nicht mit einer waage!