French Press

**Zeylo** · 14.10.2009, 14:42

Zitat von Mr.Sonnenstrand

Frenchpress ist für den Trizepsaufbau früher meine Lieblingsübung gewesen, aber gleichzeitig ist das Abnutzungspotential für das Ellenbogengelenk so hoch wie bei keiner anderen Trizeps-Übung, "selbst bei korrekter Ausführung".

Also ganz seien lassen oder nur ab einem bestimmten Gewicht/Alter/Erfahrungslevel?

**maxdome** · 15.10.2009, 17:39

french press ist ne geile übung, aber leider auch gelenkschadent.
ne alternative zur sz stange da kh, damit man seine handgelenke in eine bessere position bringen kann um so die ellenbogen etwas zu schonen.

**Dolobra** · 15.10.2009, 18:01

Zitat von Zeylo

Also ganz seien lassen oder nur ab einem bestimmten Gewicht/Alter/Erfahrungslevel?

Ich würds nicht ganz sein lassen, eher ab und zu, aber Ausführung unbedingt überprüfen lassen.

**KB88** · 16.10.2009, 10:10

Finde, dass diese Übung unbedingt mit in einen TP für die Trizpes mit rein gehört. Kenne einige die erst durch diese Übung Masse in dei Trizeps bekommen haben u der Pump ist Hammer, selbst bei wenigen Wh. Jedoch würde ich sie als zweites zb nach enggef. BD machen, da dann die Ellbogen gut aufgewärmt sind. Als erste Übung schmerzen bei mir die Ellbogen zu sehr.

**>Dennis17<** · 27.07.2010, 21:02

Da ich keinen neuen Thread aufmachen möchte, poste ich meine Frage hier mit rein.

Ist es sinnvoll, statt SZ eine T-Bar zu nutzen, sodass der Griff, wie bei dem Hammer-Curls ist?

Hab die Übung zuerst mit einer normalen LH gemacht, was soweit gut geklappt hat. Als ich jedoch gelesen hatte, dass eine SZ wesentlich gelenkschonender wäre bin ich auf diese umgestiegen. Schon nach 3 TE`s konnte ich einen ziehenden Schmerz zwischen Trizeps und Schulter spüren (an Oberarm-Aussenseite)...

**lupus** · 27.07.2010, 21:07

Du meinst eine Leiterstange. Eine T-Stange sieht auch aus wie ein T und wird normalerweise nur für Ruderübungen verwendet.

Die Leiterstange ist auch durchaus für French Press verwendbar.

Evtl. kommen die Schmerzen auch durch Technikmängel. Kann Dich da mal jemand überwachen oder denkst Du, dass deine Technik safe ist?

***derchecker*** · 27.07.2010, 21:16

mmn pflichtübung.

**>Dennis17<** · 27.07.2010, 21:23

Zitat von lupus

Du meinst eine Leiterstange. Eine T-Stange sieht auch aus wie ein T und wird normalerweise nur für Ruderübungen verwendet.

Die Leiterstange ist auch durchaus für French Press verwendbar.

Evtl. kommen die Schmerzen auch durch Technikmängel. Kann Dich da mal jemand überwachen oder denkst Du, dass deine Technik safe ist?

Ja genau! Ich meine eine Leiterstange.

Was die Technik angeht, bin ich mir recht sicher, dass ich es ordentlich mache, zumal ich mit Trainingspartner trainiere und es 2 Monate mit LH wunderbar geklappt hat.
Ich teste es einfach mal mit der Leiterstange und schaue wie es sich anfühlt. Sollte sich bei den Schmerzen (ist NUR auf der linken Seite) nichts ändern, werde ich zur Sicherheit nochmal ein Video zwecks Check der Technik machen.