also ich find grad dass durch KB die quads zu wenig abbekommen , zumind bestimmte teile
sehe ich an meinen meinen sehr extrem , habe sehr viel arschmuskulatur und bizeps jedoch wesentlich weniger quads ( kann natürlich auch genetisch veranlagt sein ... )
aber nach ordentlichen beugen hat man auch mal heftigen MK im hintern und am beimbizeps
ich würde auf jedenfall auch mal frontkniebeuge machen , ausfallschritte oder ne streckeriso
muss aber jeder selbst ausprobiern
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