also ich find grad dass durch KB die quads zu wenig abbekommen , zumind bestimmte teile

sehe ich an meinen meinen sehr extrem , habe sehr viel arschmuskulatur und bizeps jedoch wesentlich weniger quads ( kann natürlich auch genetisch veranlagt sein ... )

aber nach ordentlichen beugen hat man auch mal heftigen MK im hintern und am beimbizeps

ich würde auf jedenfall auch mal frontkniebeuge machen , ausfallschritte oder ne streckeriso

muss aber jeder selbst ausprobiern