Beintraining

[Sasin]

ich finde kniebeuge eher wegen ihrer gesamtbelastung empfehlenswert , es ist eine super ganzkörperkraftübung , geht auch ultimativ auf den rücken und trainiert wahrsch auch den kreislauf extrem mit aber was beintraining angeht... die trainier ich mittlerweile lieber isoliert

ich kann aufgrund diverser probleme grad sowieso nicht beugen , bin seit paar monate auf reine presse und maschinen umgestiegen und muss sagen es ist unglaublich hart

ein PITT satz in der presse ist einfach so schweißtreibend , da kann man die beine so richtig rannehmen , bei KB hatte ich meistens das problem dass der rücken vor den beinen schlappgemacht hat

wie gesagt vllt ist es auch eher bei uns so , gibt sicher genug leute die ihre beine super beim kb spüren und es als hauptübung verwenden und auch erfolge damit haben...

[Dolobra]

Bei mir siehts so aus, dass ich erst eine Kniebeugenvariation ca. 4-5 Sätze mach, dann ca. 3-4 Sätze Ausfallschritte dann 3 Supersätze Beinstrecker und Beincurls.
Danach noch 3 Sätze Waden und gut is.

[ag1m]

Mein Beintag den ich in meinen Homegym mache:

Wadenheben sitzend 1x20 PITT
Good Mornings 1x12 normal
Kniebeugen 15-20 RP

Geht super

[HoOLa]

ich mach nen 2er push/pull plan
d.h. ich mach nur beinpresse für die quads ... reicht mir vollkommen aus
danach kann ich jedenfalls kaum noch laufen und wachsen tun die stelzen auch