das ist nicht dein ernst mit de 3,5 - 4 stunden oder?
mein hst-trainingseinheit dauert 1 stunde. bei 2 sätzen je übung kommt man damit wohl hin, zumal man ja in den ersetn einheiten nicht bis zum mv trainiert, somit die pausen zwischen den sätzen/übungen auch nicht zu lange sind.
3,5-4 stunden ist definitiv blödsinn und absolut kontraproduktiv, du sollst die muskeln nicht killen, sondern kitzeln