[QUOTE=brooklynzoo]Richtig wäre vor dem Training Whey[QUOTE]Ganz sicher nicht. Waehrend des Trainings etwas im Magen zu haben, ist absolute daneben. Ich habe schon diverse male gereiert, weil ich direkt nach dem Essen hart trainiert habe. Das Blut soll im Muskel pumpen, nicht im Magen.
Zitat Zitat von brooklynzoo
Richtig wäre vor dem Training Whey und nach dem Training ein
Mix aus Kasein und Whey.
Wieder falsch. Warum solltest du das tun? Deine Ernaehrung sollte so gut sein, dass du das Kasein im Shake gar nicht brauchst. Du isst ja, nach dem Training. Casein am Abend (bitte Quark und kein Shake!) macht dagegen Sinn. In der Nacht isst du naemlich nicht.
Ihr nehm einfach alle zu viel Shakes und Pillen und *****.
Zitat Zitat von brooklynzoo
Es gibt eine Theorie, wonach die 3,5 Stunden ums Training herum
die wichtigste Zeit in Sachen Ernährung bzgl Muskelaufbau ist.
Diese Theorie hoert sich stark nach "anabolem Fenster" an...

Zitat Zitat von Lappe
kann dir nicht ganz folgen?
Das anabole Fenster gibt's nicht.