Hintergründige Frage zu Whey!

[Patrick1987]

Hallo an alle

Also was ein Whey-Protein ist möchte ich hier nicht fragen

Ich möchte einfach nur verstehen, warum man ein Whey Protein vorzugsweise direkt vor und direkt nach dem Training nehmen soll (morgens verstehe ich ja warum)?

Denn: Das eigentliche Muskelwachsen findet doch in der Ruhephase statt, oder?Warum dann ein Whey Protein zu sich nehmen wenn die Muskeln eh während der Anstrengung nicht wachsen?

Währe es dann nicht THEORETISCH logisch, das Whey täglich alle 3 Stunden (außer vor dem Schlafen gehen) zu sich zu nehmen ?

Danke im voraus

Patrick

[ag1m]

Nach dem Training hast du deine Muskeln ja "zerstört" bzw. "zerstörst" deine Muskeln. Um den Prozess aufzuhalten, führst du deinem Körper leicht verdauliche Proteine zu (z.b. Whey muss aber nicht zwingedn Whey sein) und schnelle Kohlenhydrate (z.b. Maltodextrin) damit der Prozess gestoppt wird, wichtig ist halt das alles "schnell" aufgenommen wird.

[brooklynzoo]

Beim Whey ist die Sache die, dass es schnell viele BCAAs bzw Leucin
zur Verfügung stellt. Leucin bewirkt Proteinsynthese.
Richtig wäre vor dem Training Whey und nach dem Training ein
Mix aus Kasein und Whey.
Zusätzliche Kohlenhydrate verbessern die Proteinsynthese nicht,
füllen aber die Glycogenspeicher.
Es gibt eine Theorie, wonach die 3,5 Stunden ums Training herum
die wichtigste Zeit in Sachen Ernährung bzgl Muskelaufbau ist.

[Lappe]

Ich denke, die Tatsache, dass er Körper neues Muskelgewebe aus Protein aufbaut, begründet, warum schnell BCAAS bzw. Eiweiße dem Körper zugeführt werden müssen und es ist sinnvoll, direkt nach dem Training ca. 30 – 40gr Protein zu konsumieren, um den trainingsbedingten Aminosäurenverlust auszugleichen und Material für den Muskelaufbau zur Verfügung zu stellen.

Lactalbumin kann währen dein anaboles Fenster offen ist besonders schnell verarbeitet werden, wichtig ist die Resorbierungsgeschwindigkeit , -->fürs Pre-, als auch für Post-Workout-Supplement eignet sich am besten Molke-/Whey-Proteine.

Mehrkomponenten eigenen sich nicht, da Casein glaube ich sehr langsam aufgenommen wird (bis zu 7 std)?

PS: daher das whey am besten mit wasser einnehmen

ich würde gerne mit einer Frage anschließen.
Sind BCaas vor und Whey nach dem training eine sinnvolle Kombination?

[stingthing]

dein anaboles Fenster offen

da isses wieder

und sonst? Klappe zu, Affe tot?
#popcorn

[Lappe]

kann dir nicht ganz folgen?

[lenaanel]

[QUOTE=brooklynzoo]Richtig wäre vor dem Training Whey[QUOTE]Ganz sicher nicht. Waehrend des Trainings etwas im Magen zu haben, ist absolute daneben. Ich habe schon diverse male gereiert, weil ich direkt nach dem Essen hart trainiert habe. Das Blut soll im Muskel pumpen, nicht im Magen.

Richtig wäre vor dem Training Whey und nach dem Training ein
Mix aus Kasein und Whey.

Wieder falsch. Warum solltest du das tun? Deine Ernaehrung sollte so gut sein, dass du das Kasein im Shake gar nicht brauchst. Du isst ja, nach dem Training. Casein am Abend (bitte Quark und kein Shake!) macht dagegen Sinn. In der Nacht isst du naemlich nicht.
Ihr nehm einfach alle zu viel Shakes und Pillen und *****.

Es gibt eine Theorie, wonach die 3,5 Stunden ums Training herum
die wichtigste Zeit in Sachen Ernährung bzgl Muskelaufbau ist.

Diese Theorie hoert sich stark nach "anabolem Fenster" an...

kann dir nicht ganz folgen?

Das anabole Fenster gibt's nicht.