Biezeps????

[erkanisto]

also ich kann rücken und bizeps nicht an eine tag ballern, warum? muss beide Muskeln richtig wegboxen, und das klappt nicht wenn einer der muskel schon ausgepowert ist.

Genau so geht es mir auch!!!

[HH_Jason]

nach 5 Wochen schon einen 3er Split. Ich denke du solltest vielleicht erst einmal ein Ganzkörper Workout an einem Tag machen. Wenn die Muskeln sich daran gewöhnt haben, kann man umstellen. Es haben ja genug schlaue Leute Splits zusammen gestellt, bei denen oft Rücken und Bizeps zusammen trainiert werden. Die Variante gibt auch die meiste Power...