Erfahrungen mit Armtag (3er Splitt)

[Tom1994i]

Also ich halte nichts von einem extra Armtag. Schon gar nicht bei einem 3er-Split. Bliebe wohl nichts anderes über als Schulter mit Beine zu kombinieren

[MadNero]

Also wenn dann mach wenigstens einen Schulter/Armtag. Schultern und Beine im 3er gibts hier genügend Gegenargumente.

Wenn dir der Standard 3er nicht gefällt und du dennoch unbedingt einen 3er fahren willst, dann probier doch mal Brust/Arme, Rücken/Schultern, Beine.

[Sasin]

brust / arme rücken / schulter beine find ich net schlecht , im 2er split kommt das ja oftgenug vor dass man schultern mit rücken trainiert zb dann so

mo brust arme

mi beine

fr rücken schultern

könnte klappen

[KB88]

Also pers. ich habe nichts gegen einen Armtag. Habe in meinen TP auch einen nur für die Arme. Der Pump ist klasse u man kann sich ausschließlich auf die Arme konzentrieren u geht ausgeruht in das Workout, sodass man max. Gewichte schafft.
Würde dir folgenden Split vorschlagen:

Mo: Brust/Schulter
Mi: Beine (oder Oberschenkel)/Rücken
Fr: Arme u dann ggf. Waden (wenn du dich am Mi nur für die Oberschenkel entscheidest)

Mfg

[Slyce1337]

Also pers. ich habe nichts gegen einen Armtag. Habe in meinen TP auch einen nur für die Arme. Der Pump ist klasse u man kann sich ausschließlich auf die Arme konzentrieren u geht ausgeruht in das Workout, sodass man max. Gewichte schafft.
Würde dir folgenden Split vorschlagen:

Mo: Brust/Schulter
Mi: Beine (oder Oberschenkel)/Rücken
Fr: Arme u dann ggf. Waden (wenn du dich am Mi nur für die Oberschenkel entscheidest)

Mfg

Beine mit Rücken wäre viel zu heftig!

[Sasin]

Also pers. ich habe nichts gegen einen Armtag. Habe in meinen TP auch einen nur für die Arme. Der Pump ist klasse u man kann sich ausschließlich auf die Arme konzentrieren u geht ausgeruht in das Workout, sodass man max. Gewichte schafft.
Würde dir folgenden Split vorschlagen:

Mo: Brust/Schulter
Mi: Beine (oder Oberschenkel)/Rücken
Fr: Arme u dann ggf. Waden (wenn du dich am Mi nur für die Oberschenkel entscheidest)

Mfg

find ich ganzschön mies den plan und 1 tag für arme... da stimmt die relation kein meter , abgesehen kommt es dabei zu 3 facher armbelastung die woche , mit einer komplettiso

sehr sinnvoll , von intensität reden bei den armen aber rücken NACH beinen , das is wirklich unsinn

[toromor]

Armtag taugt nix. Bisschen Arme - das ist doch kein Training.

[KB88]

find ich ganzschön mies den plan und 1 tag für arme... da stimmt die relation kein meter , abgesehen kommt es dabei zu 3 facher armbelastung die woche , mit einer komplettiso

sehr sinnvoll , von intensität reden bei den armen aber rücken NACH beinen , das is wirklich unsinn

3fache Armbelastung??? Sollte man deiner Meinung nach auf gezieltes Armtraining verzichten?
Denke das wäre Schwachsinn. Bei Rücken u Brust werden Bizeps u Trizeps zwar sicherlich auch belastet, aber doch nicht in dem Umfang u nicht so intensiv. Des weiteren sind wir hier net im Anfängerforum, wo man bezgl. des Trainings/Belastung nicht übertreiben sollte. Bei Fortgeschrittenen ist so ein Split sehr wohl möglich u nicht unmöglich.
Bezgl. des Bein/Rückentages meinte ich ja, dass zb eben denn nur die Oberschenkel trainiert werden plus Rücken.

[KB88]

Sollte die Belastung zu groß sein am Mi, denn mach am Mi Rücken/Waden u am Fr Oberschenkel/Arme.

Mfg

[Milsani]

3fache Armbelastung??? Sollte man deiner Meinung nach auf gezieltes Armtraining verzichten?

Ja! google mal anch Tobias Hahne... der ist ein ganz schöner brocken. 9. beid er deutschen geworden letztes jahr und aht ga z schön zugelegt seitdem..

Sogar PROFESSIONELLE BBs brauche kein extra Armtraining. 3 mal dei Woche GK (plus 1 mla Schwachstellen wie er es macht) und fertig ist die sache. Ich habe mich en Weile im Studio mit ihm unterhalten und guck dir seine Arme an und sag noch einmal,d ass die Arme bei Grundübungen nur teilweise mitbelastet werden! Mal drüber anchgedacht, dass dein Trizeps mei Dips mit zusatzgewicht deutslich stärker arbeiten muss als bei eienr Iso? die Belastung sit einfach höher. genauso siehts bei Curls und z.B. Klimmzügen aus.

Aber wenn ihr drauff steht an einem extra Armtag eure Arme aufzublähen bitte... nichts gegen mal einen Satz curls etc, aber ein ganzer Armtag ist m.M.n. Unsinn.

GK oder 2er Brust Beine/Rücken Schultern
3er Push/ Pull/ Beine

Ist vllt auch nur meine Sicht der Dinge, aber die Erfahrung aht ebstätigt, dass der größte Pump nicht das größte Muskelwachstum hervorruft
keep pumping

MfG