Extra-Armtag bei 2er Split?

[Melonii]

Einen Extra Armtag wollt ich schon immer mal ausprobiern und da ich jetzt bald ferien wäre das ne gute Gelegenheit.

Trainiere aber nach nem 2er Push/Pull, 3x die Woche, soll ja dafür nicht soo geeignet sein bezüglich regeneration. Wobei ich auch vorhab in der Zeit creatin zu nehmen.

Normalerweise habe ich jeweils eine Iso im Pull als auch eine in der Push Te, diese würde ich rausnehmen und mit 2 anderen Isos (Bizeps/trizeps) kombinieren. Also insgesamt 4 Übungen am Extra-Armtag.

Das würd ich 6-8 Wochen ausprobiern, was haltet ihr davon?

[thede]

was haltet ihr davon?

nicht viel, um nicht zu sagen: nix

[M3lony]

begründung? aber bitte nicht, "wenn du dicke Arme willst mach Kniebeuge"

[<Lu>]

Ehrlich, bei einem 2er Split schwachsinnig.
Wenn man zu einem 3er oder 4rer ein Arm Tag dazu tut, weil 2 TEs lang keine Arme trainiert werden, dann ok.
Aber beim 2er werden die Arme optimal ausgelastet, wenn man jede TE eine Iso dabei hat.

[M3lony]

Ja das hab ich mir schon gedacht, will aber dennoch die Arme für ein paar Wochen ein wenig mehr rannehmen.
Vllt eine Iso oder einen Satz mehr pro Te, was wäre besser/effektiver?

[WhitePassion]

die arme - vor allem der bizeps - sind so kleine muskeln, die sind realtiv schnell platt und werden bei diversen grundübungen (BD oder Rudern) genug mitbeansprucht!