SZ-Curlstange

[emperrarhill]

Also zu Übungen mit der SZ-Stange kann ich persönlich jetzt nicht so viel sagen.
Die einzigen paar Übungen, die ich damit mache sind SZ-Curls für den Bizeps(auch mal mit Handflächen nach unten), Langhantel-Rudern(stehend, allerdings mehr für den Rücken) und Frontheben bis fast zum Kinn(allerdings auch eher für die Schultern)...

Was den Bauchspeck betrifft, wirst du mit einer SZ-Stange mit an Sicherheit grenzender Wahrscheinlichkeit nicht groß weiter kommen, deswegen: Cardio!
Laufen, Radfahren, Rudern, usw. ...

Fett lässt sich nicht geziehlt an bestimmten Stellen wegtrainieren, es "schmilzt" relativ gleichmäßig am ganzen Körper.^^

Hoffe, ich konnte dir helfen..

[Moby Dick]

Trizepsdrücken & Bizepscurl sind die richtigen Übungen für dich. Viel mehr kannst du für die Arme ja auch nicht machen mit deiner Stange.

[Phoenixlp]

Danke für die schnelle Antwort.

Also du meinst,das mit der Curlstange bringt was???

Was muss ich bei der Ernährung beachten und wie ist das mit der 100%igen regeneration gemeint???

[Dolobra]

Ernährung? -> Kuck ins richtige Unterforum.

[waslos]

ernährung ist halt schwer zusagen, denk ich mal, wenn du nur Bauch und Arme trainierst..... Fehlen ja andere ganz wichtige Muskeln.... im Normalfall halt 1.5g Eiweiss pro KG Körpergewicht nehmen, und sonst auch ausgewogen und gesund Ernähren, wenig esättigte Fettsäuren, viel Eiweiss, ca. 2-3 Stunden vor dem Training langkettige Kohlenhydrate (Reis, Nudeln, Kartoffeln) nach dem Training Dextrose, und zum Abendessen was leichtes, also nichts mit vielen Kohlenhydraten (Salat, Gemüse etc.)
Das mal so ganz grob