WKM + Umsetzen/Drücken

**bodymodybuilder** · 20.10.2009, 21:30

sicherlich ein GK-Plan.
Zweiersplit ist darauf bezogen, dass die 6 Übungen nunmal auf zwei Tage verlegt sind, und nicht in einer.
Zumindest versteh ich das einerseits unter Zweiersplit, sowie auch "Ich trainier heute brust, morgen Rücken".

Also, hast du statt Frontdrücken Umsetzen/Drücken gemacht?

**The Wicker Man** · 20.10.2009, 21:33

Zitat von bodymodybuilder

sicherlich ein GK-Plan.
Zweiersplit ist darauf bezogen, dass die 6 Übungen nunmal auf zwei Tage verlegt sind, und nicht in einer.
Zumindest versteh ich das einerseits unter Zweiersplit, sowie auch "Ich trainier heute brust, morgen Rücken".

Also, hast du statt Frontdrücken Umsetzen/Drücken gemacht?

Dann ist das ein alternierender GK-Plan aber kein Split. Das ist ein großer Unterschied.

**The Wicker Man** · 20.10.2009, 21:35

Zitat von bodymodybuilder

[...]

Also, hast du statt Frontdrücken Umsetzen/Drücken gemacht?

Nein, das kann man so nicht sagen. Ich habe dann mit 3 verschiedenen Einheiten trainiert, wie unten beschrieben.

Im Prinzip ist es komplett egal, wie du es einbaust, hauptsache du belastest in jeder Einheit den ganzen Körper (gleichmäßig).

**bodymodybuilder** · 20.10.2009, 21:48

wie sahen die drei einheiten bei dir aus? würd mich mal intressiern.

**The Wicker Man** · 20.10.2009, 21:55

Zitat von bodymodybuilder

wie sahen die drei einheiten bei dir aus? würd mich mal intressiern.

Habe ich weiter unten gepostet.

Zitat von meiner Wenigkeit

Mo: Heben, C&P
Mittwoch: BD, Frontbeugen, Rudern
Freitag: Beugen, Dips, Klimmzüge

**bodymodybuilder** · 20.10.2009, 22:01

ah ok danke.

was ist C&P????

**The Wicker Man** · 20.10.2009, 22:06

Zitat von bodymodybuilder

ah ok danke.

was ist C&P????

Clean and Press = Umsetzen und drücken. Danach hast du ursprünglich gefragt.

**bodymodybuilder** · 20.10.2009, 22:07

gibt es sonst eine möglichkeit diese übungen in nur zwei einheiten zu packen?

Bankdrücken
Kniebeugen
Kreuzheben
Klimmzüge
Umsetzen/Drücken
Dips

als Bsp:

Te1:

Bankdrücken, Kniebeugen, Dips

Te2:

Umsetzen/Drücken , Kreuzheben, Klimmzüge

jetzt habe ich allerdings: Rudern vorgebeugt und Frontdrücken rausgenommen.

Ne bessere idee oder gut so?

**The Wicker Man** · 20.10.2009, 22:14

Zitat von bodymodybuilder

gibt es sonst eine möglichkeit diese übungen in nur zwei einheiten zu packen?

Bankdrücken
Kniebeugen
Kreuzheben
Klimmzüge
Umsetzen/Drücken
Dips

als Bsp:

Te1:

Bankdrücken, Kniebeugen, Dips

Te2:

Umsetzen/Drücken , Kreuzheben, Klimmzüge

jetzt habe ich allerdings: Rudern vorgebeugt und Frontdrücken rausgenommen.

Ne bessere idee oder gut so?

Es gibt viele Varianten, die sinnvoll sind. Deine ist keine davon m.E. In der ersten Einheit vernachlässigst du die Rückseite deines Körpers.

In dem Thread wurden doch jetzt von mir und auch von anderen viele sinnvolle Aufteilungen der Übungen vorgeschlagen, wieso übernimmst du nicht einfach eine?

**bodymodybuilder** · 20.10.2009, 22:23

weil ich übungen streichen müsste die ich drinbehalten will.

letzter punkt war halt, dass ich dreimal die woche trainier, in zwei einheiten.
heisst, bankdrücken, kniebeugen etc, jede übung würde zweimal in der woche vorkommen, abwechselnd!

frontbeugen mache ich zb nicht.

in dem fall finde ich leider keinen rat. es geht schon darum dass die übungen drin bleiben die ich haben will. die aufteilung! kann ich nur nicht.