WKM + Umsetzen/Drücken

[bodymodybuilder]

wie sahen die drei einheiten bei dir aus? würd mich mal intressiern.

[The Wicker Man]

wie sahen die drei einheiten bei dir aus? würd mich mal intressiern.

Habe ich weiter unten gepostet.

Mo: Heben, C&P
Mittwoch: BD, Frontbeugen, Rudern
Freitag: Beugen, Dips, Klimmzüge

[bodymodybuilder]

ah ok danke.

was ist C&P????

[The Wicker Man]

ah ok danke.

was ist C&P????

Clean and Press = Umsetzen und drücken. Danach hast du ursprünglich gefragt.

[bodymodybuilder]

gibt es sonst eine möglichkeit diese übungen in nur zwei einheiten zu packen?

Bankdrücken
Kniebeugen
Kreuzheben
Klimmzüge
Umsetzen/Drücken
Dips

als Bsp:

Te1:

Bankdrücken, Kniebeugen, Dips

Te2:

Umsetzen/Drücken , Kreuzheben, Klimmzüge

jetzt habe ich allerdings: Rudern vorgebeugt und Frontdrücken rausgenommen.

Ne bessere idee oder gut so?

[The Wicker Man]

gibt es sonst eine möglichkeit diese übungen in nur zwei einheiten zu packen?

Bankdrücken
Kniebeugen
Kreuzheben
Klimmzüge
Umsetzen/Drücken
Dips

als Bsp:

Te1:

Bankdrücken, Kniebeugen, Dips

Te2:

Umsetzen/Drücken , Kreuzheben, Klimmzüge

jetzt habe ich allerdings: Rudern vorgebeugt und Frontdrücken rausgenommen.

Ne bessere idee oder gut so?

Es gibt viele Varianten, die sinnvoll sind. Deine ist keine davon m.E. In der ersten Einheit vernachlässigst du die Rückseite deines Körpers.

In dem Thread wurden doch jetzt von mir und auch von anderen viele sinnvolle Aufteilungen der Übungen vorgeschlagen, wieso übernimmst du nicht einfach eine?

[bodymodybuilder]

weil ich übungen streichen müsste die ich drinbehalten will.

letzter punkt war halt, dass ich dreimal die woche trainier, in zwei einheiten.
heisst, bankdrücken, kniebeugen etc, jede übung würde zweimal in der woche vorkommen, abwechselnd!

frontbeugen mache ich zb nicht.

in dem fall finde ich leider keinen rat. es geht schon darum dass die übungen drin bleiben die ich haben will. die aufteilung! kann ich nur nicht.

[The Wicker Man]

Warum machst du es dir denn so kompliziert?

Wenn du alles so lassen willst, dann lass es doch so?


1: Beugen, Bankdrücken, Rudern
2: Kreuzheben, Clean & Press, Klimmzüge

[bodymodybuilder]

jetzt wird frontdrücken also doch ersetzt. darum gings mir doch.

außer dass noch dips fehlen. wenn die drin ist, bin ich zufrieden.

in welche einheit kann die mit rein?

[The Wicker Man]

jetzt wird frontdrücken also doch ersetzt. darum gings mir doch.

außer dass noch dips fehlen. wenn die drin ist, bin ich zufrieden.

in welche einheit kann die mit rein?

alternierend mit Bankdrücken oder alternierend mit C&P.