Was bringt mehr?

[gaggeis]

Servus Leute!


Was meint ihr? Soll ich mir 4 kg Whey oder 3 kg Whey und 750 g BCAA's in Tablettenform holen? Sind BCAA's vor und nach dem Training gut?

Im whey sind im normalfall genug bcaas drin.
Könntest dir also die kaps. sparen.
Hast du das aminoprofil von deinem whey ?

[brooklynzoo]

Ganz klar Whey+BCAAs.
BCAAs kannst du immer zwischendurch einnehmen, um die Muskelproteinsynthese zu kicken.
Bei gleichzeitiger Einnahme beider Produkte kannst du am Whey sparen,
weil die anderen Aminos (mengenmäßig) nicht so wichtig sind.
Alle zwei Stunden brauchst du ca 3g Leucin.. (optimaler Weise)

[simon1983]

Ja klar sonst frisst dich der katabole Teufel direkt mal auf und du wirst alle deine Muskeln verlieren

Whey nach dem Training und evtl. direkt Morgens ansonsten reicht eine proteinreiche, ausgwogene Ernährung doch aus.

Kauf den großen Pott Whey!

[gaggeis]

Ganz klar Whey+BCAAs.
BCAAs kannst du immer zwischendurch einnehmen, um die Muskelproteinsynthese zu kicken.
Bei gleichzeitiger Einnahme beider Produkte kannst du am Whey sparen,
weil die anderen Aminos (mengenmäßig) nicht so wichtig sind.
Alle zwei Stunden brauchst du ca 3g Leucin..

Und was macht der TE wenn er alle 2,5std sogar 4g leucin braucht?
So ein theoretischen quatsch lese ich selten.Wie war es nochmal im interview von jay cutler nach seinem mr.o sieg:"Wenn ich nicht meine BCAAs genommen hätte wäre es nichts geworden!"
Zusätzliche bcaas sind käse und eine überbewertete verkaufsstrategie.
Im whey sind genug drin...

[brooklynzoo]

Das ist kein "Käse"..
Die Kombi Whey+BCAAs ist einfach versatiler.
Nicht nur, dass es mengenmäßig fast dasselbe ist,
durch die BCAAs kann er sich noch mehr Whey sparen,
weil das Whey sowieso einen großteil der Aminosäuren
im Übermass liefert und diese dann entsorgt werden.
Des Körpers liebste Aminosäure ist Leucin.
Ausserdem willst du ihm gewiss nicht raten, sich
nur vom Whey proteinmäßig zu versorgen, mit den BCAAs
kann er aber jedes Protein verbessern.
Also ganz klar Whey+BCAAs.

[chr7s]

Das ist kein "Käse"..
Die Kombi Whey+BCAAs ist einfach versatiler.
Nicht nur, dass es mengenmäßig fast dasselbe ist,
durch die BCAAs kann er sich noch mehr Whey sparen,
weil das Whey sowieso einen großteil der Aminosäuren
im Übermass liefert und diese dann entsorgt werden.
Des Körpers liebste Aminosäure ist Leucin.
Ausserdem willst du ihm gewiss nicht raten, sich
nur vom Whey proteinmäßig zu versorgen, mit den BCAAs
kann er aber jedes Protein verbessern.
Also ganz klar Whey+BCAAs.

naja #popcorn

[poow]

Aus genau diesem Grund sind BCAAs im Whey enthalten.

[gaggeis]

Das ist kein "Käse"..
Die Kombi Whey+BCAAs ist einfach versatiler.
Nicht nur, dass es mengenmäßig fast dasselbe ist,
durch die BCAAs kann er sich noch mehr Whey sparen,
weil das Whey sowieso einen großteil der Aminosäuren
im Übermass liefert und diese dann entsorgt werden.
Des Körpers liebste Aminosäure ist Leucin.
Ausserdem willst du ihm gewiss nicht raten, sich
nur vom Whey proteinmäßig zu versorgen, mit den BCAAs
kann er aber jedes Protein verbessern.
Also ganz klar Whey+BCAAs.

Was ich ihm empfehlen würde wäre eine gute ernährung und für das PWO ein gutes Whey!
Das reicht aus.
Finde halt diese extremen theorien nicht immer zutreffend.
Früher gab es auch keine studien mit alle 3 std. leucin und der ganze kram.
Gescheite ernährung in verbindung mit RHT und genügend erholung machen diese bcaa extragabe unwichtig!

[Leng]

Meine Ernährung ist definitv gut. Erkennst du vlt. auch an meinen Beiträgen im Ernährungsforum. Das Protein ist das Designer Whey von ESN. Hier mal das Aminoprofil:

Aminosäurenbilanz pro 100 g Protein
Alanin/alanine 4,8g
Arginin/arginine 2,1g
Asparaginsäure/aspartic acid 10,4g
Cystin/cysteine 2,7g
Glutaminsäure/glutamic acid 18,3g
Glycin/glycine 1,4g
Histidin/histidine 1,8g
Isoleucin/isoleucine (BCAA) 6,1g
Leucin/leucine (BCAA) 11,2g
Lysin/lysine 9,8g
Methionin/methionine 2,1g
Phenylalanin/phenlyalanine 3,3g
Prolin/proline 5,2g
Serin/serine 4,5g
Threonin/threonine 6,4g
Tryptophan/tryptophan 1,4g
Tyrosin/tyrosine 2,6g
Valin/valine (BCAA) 5,9g

[gaggeis]

Meine Ernährung ist definitv gut. Erkennst du vlt. auch an meinen Beiträgen im Ernährungsforum. Das Protein ist das Designer Whey von ESN. Hier mal das Aminoprofil:

Aminosäurenbilanz pro 100 g Protein
Alanin/alanine 4,8g
Arginin/arginine 2,1g
Asparaginsäure/aspartic acid 10,4g
Cystin/cysteine 2,7g
Glutaminsäure/glutamic acid 18,3g
Glycin/glycine 1,4g
Histidin/histidine 1,8g
Isoleucin/isoleucine (BCAA) 6,1g
Leucin/leucine (BCAA) 11,2g
Lysin/lysine 9,8g
Methionin/methionine 2,1g
Phenylalanin/phenlyalanine 3,3g
Prolin/proline 5,2g
Serin/serine 4,5g
Threonin/threonine 6,4g
Tryptophan/tryptophan 1,4g
Tyrosin/tyrosine 2,6g
Valin/valine (BCAA) 5,9g

Bei diesem whey kannst du nichts falsch machen.
Mein post war nicht auf deine ernährung bezogen.