Ganz klar Whey+BCAAs.
BCAAs kannst du immer zwischendurch einnehmen, um die Muskelproteinsynthese zu kicken.
Bei gleichzeitiger Einnahme beider Produkte kannst du am Whey sparen,
weil die anderen Aminos (mengenmäßig) nicht so wichtig sind.
Alle zwei Stunden brauchst du ca 3g Leucin.. (optimaler Weise)