Erfahrungen mit Armtag (3er Splitt)

[Dok91]

@bruce Wie viele Übungen hast du denn für die jeweiligen Muskelgruppen drin?

[bruce,wayne]

Sag mal die Sätze, da ich manchmal nur eine einzige Übung mache, manchmal aber auch mehrere mit z.B. nur 1-2 Sätzen.

alle Angaben ohne aufwärmen, also nur die Arbeitssätze

Brust 4-6 / Schulter 8-10 / Rotatoren 2-4
Rücken 9-12 / Beine 8-9 / (evtl. noch 2-3 Sätze Nacken)
Bizeps 6-8 / Trizeps 6-8 / Unterarme 2-4

Bei jeder Muskelgruppe den letzten Satz als Reduktionssatz