Kann mich beim Bankdrücken vom Gewicht her nicht steigern

[jack159]

http://www.youtube.com/watch?v=SgpAfKWajxg

Ist diese Ausführung in Ordnung?

[Daninjo]

Nein. Er lässt die Hantel abprallen, eher nicht empfehlenswert...

[jack159]

Hast du ein Bespielvideo parrat auf dem die Übung sauber ausgeführt wird?

[Daninjo]

In dem von mir verlinkten sind ein paar drin wenn ich mich recht entsinne. Einfach bisschen blättern

Wichtig ist eigentlich nur, dass du ein Gewicht wählst, das du auch kontrollieren kannst. Ist alles wunderbar beschrieben, einfach durchlesen und keine Angst haben, da ein paar TEs rumzuprobieren.

Wenn du mit normalem Bankdrücken schlecht zurecht kommst (tue ich auch) versuch es mit Kurzhanteln. Bei mir hats geholfen. Auch hier ist die Technik entscheidend.



Schultern zusammen, Unterarme bleiben möglichst senkrecht zum Boden, und hoch. Über die Nippel Den besten Effekt habe ich bei einer langsam ausgeführten Negativbewegung (ablassen der Hanteln) und einer explosiven, dennoch kontrollierten positiven Bewegung (drücken). Musst du ausprobieren.

[thede]

Hast du ein Bespielvideo parrat auf dem die Übung sauber ausgeführt wird?

http://www.bbszene.de/board/showthread.php?t=66814

wir sehen den namen dave tate (ich verehre ihn), wir gucken bei youtube (oder tmuscle in meinem fall), wir finden:

ein idiotensicher-erklärtes video: http://www.youtube.com/watch?v=Dh3t6T-nqP0

[Spärrow]

Ich dachte hier gehts um Bodybuilding...

[Spargelconan]

Hallo Jack,

Daniels Tipps sind schonmal klasse.

Ansonsten: Hast du mal versucht, für 4-6 Wochen den Wiederholungsbereich zu wechseln?
-Fahre damit eigentlich recht gut.
Und keine Angst: manchmal geht's schneller bergauf, mal langsamer, aber im Endeffekt wirst du dein Plateau, wenn du am Ball bleibst, früher oder später überwinden.

Viel Erfolg.

[Hiroshige]

Da eiert man halt lange rum in den unteren Regionen. Ist einfach so. Weitermachen, futtern, geduld haben.