k danke dir für die tipps werde mal denn käse probieren und den shake mit dem margerquark und fruchtsaft im welchem verhältniss soll ich das denn mischen? kommt dann auch noch wasser oder mich hinzu ?
Ich nehme immer 500ml Saft und 500g Magerquark. Wenn dir das am Anfang zuviel ist, trink erst die Hälfte und den Rest dann verteilt über die nächsten 10-20 Minuten. Wirst dich aber recht schnell daran gewöhnen. Kein Wasser oder Milch.
Kannst den Quark natürlich auch mit Milch statt Saft mischen, wenn dir der Geschmack nichts ausmacht. Hättest so noch etwas mehr Eiweiß und kcal drin.
Zitieren
Lesezeichen