moins um 7 ne tass kaff und 1-2 eiweiss-riegel. dann ne schüssel haferflocken mit 2-3 esslöffel kaba und warmer milch anrühren. das zeug lässte dann abgedeckt quellen und haust dir dass nach dem training rein.
dann schmierste dir noch ne wurst-stulle für die erste pause, also zb. zwischen 10 und 12 uhr...
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