Frage: Schädlich Masseaufbau mit sovielen kcal?

[Titten-Zucker]

da haste aber ne komische situation.... also 7 mal die woche training? mit gehüppe und allem drum und dran? und dann noch irgendwie sprungkraft... und noch wkm und und und... bist also wahrscheinlich schon chronisch übertrainiert und kaputt-gequält.

also der typ da... hat bestimmt ne muskelfaser-dichte wie ein kanickel... aber würd wahrscheinlich weniger trainiern wie du... wenn ich mir das mal so durch den kopp gehn lasse.

also wenn du schon die beine mit krafttraining belastest... und dann auch noch muskelversager mit drin... kannste dich erstmal vom gedanken trennen das das ganze funktioniert wenn noch zusätzlich ohne ein tag erholung weiter-belastet wird.

egal mit welcher ernährung... würste bei übertraining nicht weiterkomm. als erstes sollteste dafür sorgen das nach dem beine-kaputt-würgen am nägsten tag überhaupt kein training... egal welcher art statt findet !!!!!!!!


und dann isses egal ob du dir shakes reinknallst.... oder sonstwas. bleib aber mal unter 100 gramm fett am tag!! nehm die 1,5%-fett-milch und mach dir keine gedanken das du zu schnell fett wirst, weil bei ca. 4000 kcal am tag werden dir bei der schmiere schonmal locker 10% im becher kleben bleiben

[Outtaker]

Zu den 7x Training.
Habe Dienstag+Donnerstag 18-20uhr mit meiner Jugendmanschaft training(nicht anstrengend)
Mittwoch+Freitag mit der 1. Herren training 20-22Uhr(anstrengend)
Und dann halt WKM Dienstag+Donnerstag+Samstag 15-17Uhr.

Habe bis jetzt keine Probleme mit Übertraining etc. gehabt , lediglich 2x sehr starken Muskelkater in der Brust ansonsten nur leichen muskelkater.