hallo an alle,

bin noch anfänger in sachen bodybuilding, gradmalne woche
naja hab schon ein trainingsplan versuche seit 2 tagen ein ernhärungsplan zu machen, hab an alles gedacht wirklich bin total motiviert und versuche, bevor ich fragen stelle, erstmal zu gucekn ob diese frage schon ein anderer gestellt hat...und diese frage die ich habe habe ich nirgends gefunden...

wisst ihr wieviel kcal pro tag schädlich ist für den organismus?

also z.b. gibt es leute hier die haben, pro tag, sagen wir mal eine kcal summe von 3900, in etwa meine ich, wenn mann nun, sagen wir mal vor dem schlafengehen noch 100 ml milch und 100 gramm haferflocken isst (d.sind in etwa 654 kcal) macht das ja insgesamt 4554 kcal...ist das nun zu viel oder zu wenig?