Möglichst starke Gewichtszunahme und Muskelaufbau

[fiestaracer07]

ch trinke selten Alkohol, also eher son 'wenn dann Wochenend-Party-Trinker. Schadet das meinem Muskel und Gewichtsaufbau stark oder fällt da snicht ins 'Gewicht'?

Alkohol und BB

[pink0815]

ok Daninjo, danke für die aufmuternden Worte
Ich finde bei den Trainingsplänen gar nichts in Richtung Cardio...
Ist das nicht notwendig? Idelaer Weise sollte ich mich aber immer kurz vorher mit solchen Geräten warm machen oder?
Gruß

PS: Der Milchvorrat wird Morgen wieder aufgestockt. Echt lecker.
Ich esse nebenbei gerne nochmal als Schlafensgehmalzeit Haferpflocken so um 22 Uhr. Kann doch nicht schadne oder?

[Daninjo]

Cardio ist überflüssig, was Muskelaufbau angeht.

Auch dein Herz-Kreislauf-System wird bei schweren Kniebeugen zB gut beansprucht und somit gezwungen, sich zu "verbessern".

Vor dem Training brauchts kein Cardio. Aufwärmsätze mit vielen Wiederholungen und ab gehts.

[1nasty]

mach an deinen "freien tagen" cardio... dann bist du auch auf der sicheren seite wegen dem kfa

[dennis2]

als ich angefangen habe vor 6 jahren wog ich so bei 70 kilo bei 1.81 m.
nachdem ich angefangen habe ordentlich u.richtig zu essen,waren ruck zuck 15-20 kilo mehr auf den rippen...
das bekommst auf jeden fall auch hin! immer schön am ball bleiben!