KfA niedrig halten

[gaggeis]

Unterschätze die haferflocken nicht!
Eventuell damit etwas runter gehen und mit MQ ersetzen.
Im endeffekt würde ich den vorpostern zustimmen.
Der "Fettfreiste" aufbau klappt bei mir z.B. mit 200-300kcal plus,
2-3 mal die woche moderatens cardio und mind. 3-4 g eiweiss pro kg.
Eiweiss verstoffwechselt sich nunmal sehr gut.
Gibt interessante threads zu dem thema.
Viel erfolg...........

[xX-CreATinE-Xx]

Unterschätze die haferflocken nicht!
Eventuell damit etwas runter gehen und mit MQ ersetzen.
Im endeffekt würde ich den vorpostern zustimmen.
Der "Fettfreiste" aufbau klappt bei mir z.B. mit 200-300kcal plus,
2-3 mal die woche moderatens cardio und mind. 3-4 g eiweiss pro kg.
Eiweiss verstoffwechselt sich nunmal sehr gut.
Gibt interessante threads zu dem thema.
Viel erfolg...........

Vielen Dank, werds mal versuchen. Eiweiß istn wenig viel aber mal schauen Danke

[Hiroshige]

Wenn du Masse aufbauen willst, geht der Fettanteil halt hoch, anders gehts nicht.