Zitat Zitat von M.T Iron
Meine erste frage wie sieht dein ernährungsplan aus
Morgens:Müsli+Brötchen
Mittag: entweder: Reis,Nudeln,Kartoffeln mit Fleisch/Fisch/Geflügel
Nachmittag:Riegel, Müsli+Jogurt+Haferflocken,Haferkleie, Weizenkeime mit Milch
Nachmittag: Haferflocken,Haferkleie, Weizenkeime mit Milch
Später Nachmittag: 4 K Eiweißshake
Abends: Hänchen oder Morzarella oder Rührei mit Brot
Vorm schlafen : 500g Magerquark

Eig immer so alle 2 Stunden was zu essen.