Ich verzweifel noch ! Bitte um Rat

Domnl · 27.10.2009, 00:11

Wenn du mit dem Plan nichts erreichst, stell ihn halt um. Arbeite ganz klassisch mit nem 2er 4x die Woche. Den Split finde ich eh suboptimal. Schultern in der Beineinheit lässt auf mangelhaftes Beintraining schließen.
Ansonsten verändere eben mal die Wiederholungszahlen. Mach zwischendurch mal Maximalkraftwochen mit 1-2 Sätzen und nur 1-3 Wiederholungen oder 5x5 System. Wenns nicht wächst, musst neue Reize setzen.

**Andre89** · 27.10.2009, 00:14

Is ja net der erste Versuch...

4 Mal die Woche schaffe ich nicht ins Studio zu gehen. Mache zwar eine Ausbildung zum Fitnesstrainer, aber muss noch Studieren.. mache meinen Bachelor in Fitnesstraining.

**b34m73R** · 27.10.2009, 01:48

Wie gross bist du denn, damit man das Gewicht mal in Relation setzen kann?!

**Andre89** · 27.10.2009, 11:06

Oh na klar... hab ich total vergessen.

Bin 180 Groß. Also mit zunhemen klappts ganz "gut"
Hab vor den 2 Jahren 54kg gewogen auf 180.

Jetzt wie gesagt 78 auf 180 cm.

Also der rest wächst zwar langsam(Rücken,Brust,Beine) aber die Arme einfach nicht

Gruß

**Kampfmaus** · 27.10.2009, 17:20

Zitat von Domnl

Schultern in der Beineinheit lässt auf mangelhaftes Beintraining schließen.

Diese Aussage ist Müll. Mein Training sah jahrelang so aus und hat mir keine Nachteile im Schultertraining gebracht.

**BlaZn** · 27.10.2009, 18:07

Zitat von Kampfmaus

Diese Aussage ist Müll. Mein Training sah jahrelang so aus und hat mir keine Nachteile im Schultertraining gebracht.

Ich halte die Aufteilung auch für eher suboptimal.

Domnl · 28.10.2009, 08:40

Zitat von Kampfmaus

Diese Aussage ist Müll. Mein Training sah jahrelang so aus und hat mir keine Nachteile im Schultertraining gebracht.

Es ist aber irrelevant wie "dein" oder "mein" Training aussieht. Natürlich kann es sein, dass du damit Erfolge erzielt hast. Allerdings muss das nicht bei jedem der Fall sein. 9/10 Leute würden mir auch Recht geben, wenn ich sagte, dass diese Aufteilung nicht gut ist.
Und außerdem, ich weiß ja nicht, wie dein Beintraining aussieht, aber ich bin froh, wenn ich damit durch bin und will danach rein gar nichts mehr machen. Vorallem keine 3/4 Stunde Schultern

Und daher finde ich auch deine neue Einteilung Mist. Verteil doch die Schultern einfach auf die anderen Einheiten und mach Beine seperat

**Kampfmaus** · 28.10.2009, 10:06

die meisten Leute heulen viel zu viel rum, wie anstrengend doch ihr Training wäre...

hab in all den Jahren noch keinen erlebt, der nach nem harten Beintraining nicht noch in der Lage wäre, Schulterdrücken, Seitheben usw. auszuführen, so schwierig ist das nun auch wieder nicht, wie es hier immer dargestellt wird....

naja, jeder ist halt unterschiedlich belastbar, nix für ungut...

Domnl · 28.10.2009, 10:13

Oder der eine hat eben eine höhere Intensität im Training, als der Andere....

**lupus** · 28.10.2009, 10:15

zu viel Sätze für die Arme

Steiger erstmal Deine Leistung in KH, KB und BD, dann werden auch Deine Arme wachsen.

Alles Andere ist nutzlos, solange man clean ist und eine harmonische Entwicklung anstrebt.

www.derwillezurkraft.de