Hey Imran,

würde sagen, dass Du mit 4 Wiederholungen garnicht schlecht liegst, allerdings stellt sich die Frage, wieviel Cardio Du machst!! Das könnte nach hinten los gehen, denn zuviel Cardio ist kontraproduktiv zum Kraft-/Muskelaufbau.

Ich hab die Erfahrung gemacht, dass ich mit Max. Gewicht und 4-6 WH sowohl Kraft als auch Muskeln aufgebaut habe. Früh ne Runde HIIT und abends 30 Minuten hartes Training. So bekam ich mein Fett weg und hab gleichzeitig ziemlich an Mukkis und Kraft zugelegt.

Aber vielleicht mußt das selber ausprobieren!!

ciao