hallo erstmal an alle. da ich jetzt eine ca. 4 monate fitnesspause berufsbedingt hatte fange ich am ersten april wieder an zu trainieren.bei mir hat sich auch etwas fett angesetzt und möchte dieses nun abtrainieren. mein ziel fürs trainieren ist es zurzeit 3-4 mal die woche trainieren zu gehen möchte eine stunde cardio machen.

jetzt habe ich eine frage zum kraft training. vor dem cardio training zum abnehmen möchte ich etwas krafttraining machen.aber nicht zum muskelaufbauen (würde ja auch schlecht gehen bei soviel cardio) sondern zum kraftaufbauen.vorallem in den armen . was würdet ihr mir empfehlen wie sollte ich trainieren um möglichst viel kraft aufzubauen. nur mit 4 wiederholungen pro satz und viel gewicht ?? bitte helft mir ein wenig

gruss imran